Músculos envolvidos de alguns exercícios da academia

Olá atletas, nesta postagem estou colocando alguns dos exercícios mais usados nas academias, sitando os movimentos articulares e a musculatura envolvida.

obs: Não esta sendo levado em conta as diferenças de pegadas e de angulação, esse assunto será abordado com mais detalhes em uma outra postagem.

Espero que gostem...

Musculação Exercícios para peito e costas

Supino reto :

Abdução da Escápula: Serrátil anterior.

Adução Horizontal do ombro: Peitoral Maior, Deltóide anterior e Coracobraquial.

Extensão do cotovelo: Tríceps e Ancôneo

Puxada no pulley pela frente:

Rotação da escápula: Rombóides e Peitoral Menor

Adução do Ombro: latíssimo do dorso, Redondo Maior, porção Esternocostal do Peitoral maior.

Flexão do cotovelo: Bíceps braquial, Braquial e Braquiorradial.

Extensão de ombro

Extensão de ombro: Deltóide porção posterior, peitoral maior (porção esternal), latíssimo do dorso e redondo menor.


Remada Sentada Fechada:

Adução das escápulas: Trapézio médio e Rombóides

Extensão do Ombro: latíssimo do dorso, Redondo Maior, deltóide(porção posterior), peitoral maior (porção esternal)

Flexão do cotovelo: Bíceps braquial, Brasquial e Braquiorradial.

Musculação Exercícios: Deltóide e Trapézio

Desenvolvimento

Rotação Superior da escápula: Trapézio médio e superior e serrátil.

Abdução dos ombros: Deltóide porção medial, supra espinal

Extensão do cotovelo: Tríceps e Ancôneo

Flexão de ombro

Rotação Superior da escápula: Trapézio médio e superior e serrátil.

Flexão dos ombros: Deltóide anterior, Peitoral Maior porção clavicular, coracobraquial

Remada Alta

Rotação Superior da escápula: Trapézio médio e superior e serrátil.

Abdução e dos ombros: Deltóide médio, supra espinal

Flexão do cotovelo: Bíceps braquial, braquial e Braquiorradial

Abdução de ombro

Abdução dos ombros: Deltóide porção medial e supra espinal


Elevação de Ombros

Elevação da Escápula: Trapézio porções média e superior, Elevador da Escápula e rombóides

Musculação Exercícios: Bíceps e tríceps

Rosca bíceps direta

Flexão do braço: Bíceps braquial, Braquial e Braquiorradial

Pequena flexão de ombro:deltóide anterior

Rosca Tríceps no pulley

Extensão do Cotovelo: Tríceps braquial e Ancôneo.

Musculação Exercícios: Coxa e Panturrilha

Agachamento

Extensores do quadril: Glúteo Máximo, Bíceps Femoral, Semi tendíneo, semimembranáceo(ísquiotibiais).

Extensão do joelho: Reto Femoral, Vastos Medial, Intermédio e Lateral.

Flexão plantar: gastrocnêmeo, plantar

Leg Press

 

Extensores do quadril: Glúteo Máximo, Bíceps Femoral, Semitendíneo e Semimembranáceo

Extensão do joelho: Reto Femoral, Vastos Medial, Intermédio e Lateral(quadríceps).

Mesa Flexora

Flexão do joelho: Semi Tendinoso, Semi Membranoso, Bíceps Femoral, poplíteo, gastrocnêmio e plantar

Cadeira abdutora

Abdutores:Tensor da fascia lata, sartório, Glúteo Médio e mínimo

Cadeira Adutora

Adutores: Pectíneo. Adutores Magno, Curto, Longo e Grácil

Flexão plantar no leg press

Flexão Plantar: Sóleo, Gastrocnêmio