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| Pratique esportes |
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| Se possível entre em uma academia ou clube |
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| Alongue-se |
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| Consulte-se regularmente com seu médico |
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| Faça da caminhada, corrida ou passeios de bicicleta um hábito |
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| Construa bons hábitos alimentares, procure uma nutricionista |
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| Reserve um tempo para o lazer (saia, viaje, relaxe) |
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| Tenha uma boa higiene pessoal |
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| Dedique-se mais tempo com a família |
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| Cuide da postura no trabalho, ao dormir e nas tarefas diárias |
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Faça mais coisas manualmente: abra a porta da garagem sem controle remoto, levante e mude os canais da TV, por exemplo, não deixe a preguiça pegar você |
